备孕夫妻需进行哪些体育锻炼

  体重超标不但会给生活带来诸多不便,还会对优生不利。因此,体重超标的备孕准爸妈,孕前要多参加体育锻炼,制定好周密的减肥计划,并严格执行。

  即使备孕准爸妈体重不超标,若能在孕前进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,不仅可以促进备孕准妈妈体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床,避免怀孕早期发生流产,而且可以促进胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度,更可减轻分娩时的难度和痛苦。同时,适当的体育锻炼还可帮助备孕准爸爸提高身体素质,确保精子的质量。

  体育锻炼注意事项:

  1、应采取积极主动的锻炼方法,并量力而行,避免对身体造成不必要的损伤。

  2、女性身体特点是柔韧性和灵活性较强,耐力和力量较差,适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。

  3、最好在运动时结合音乐,这样容易提高趣味,将锻炼坚持下去。

  适合孕前进行的体育锻炼有:慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。备孕准爸妈应尽量选择合适的时间一起进行锻炼,既可增强体质,又可增加彼此之间的感情。